今泉台朝ラン [ロードランニング]
月曜日からずーっと天気が悪かったのですが、昨日の午後からやっと回復してきました。
昨日の朝はしっかり本降りだったので、流石に走るのは諦めて帰宅ラン。
何と無く身体が軽く感じましたよ。
やっぱり足柄峠とその後の雨の休養日の効果かな。
とっても楽に走れたな。
そんな調子で今朝は今泉台を走ってきました。
ペース的には大したことないのですが、昨日と同様に身体的にとっても楽に走れました。
こんな風に楽に走れたのは最近では珍しいこと。
うまくメニューを組み立てiいくとこんな調子を維持できるかな。
今朝のランのログはこちら↓
昨日の朝はしっかり本降りだったので、流石に走るのは諦めて帰宅ラン。
何と無く身体が軽く感じましたよ。
やっぱり足柄峠とその後の雨の休養日の効果かな。
とっても楽に走れたな。
そんな調子で今朝は今泉台を走ってきました。
ペース的には大したことないのですが、昨日と同様に身体的にとっても楽に走れました。
こんな風に楽に走れたのは最近では珍しいこと。
うまくメニューを組み立てiいくとこんな調子を維持できるかな。
今朝のランのログはこちら↓
今朝は朝練お休み [休養日]
今朝も雨。
しかもしっかりした降雨です。
帰宅時にランにするかな。
それで、昨日会社で部内の編成替えがリリースされました。
部内で最大のチームをまとめる立場になってしまいました。
現在出張中のメンバーもいるので、全員揃った段階でMTGをやらないとな。
昨日の帰宅時には、いろいろ考えをまとめておこうという表向きの理由に私の隠れ家である福舎でビール。
クラフトビールをすすりながら今後のことを考えると、なんとなくうまく行く気がしてくるから不思議です（笑）
しかもしっかりした降雨です。
帰宅時にランにするかな。
それで、昨日会社で部内の編成替えがリリースされました。
部内で最大のチームをまとめる立場になってしまいました。
現在出張中のメンバーもいるので、全員揃った段階でMTGをやらないとな。
昨日の帰宅時には、いろいろ考えをまとめておこうという表向きの理由に私の隠れ家である福舎でビール。
クラフトビールをすすりながら今後のことを考えると、なんとなくうまく行く気がしてくるから不思議です（笑）
AACR招集 [ロードランニング]
昨日は、疲労と雨だったので心置きなく休養日にしたましたが・・・
流石に一日休むと、翌日も休養日にするのは何と無く心苦しいものです。
雨雲レーダーを確認すると、どうも我が家付近が雨雲の端っこになっていて、降っても大した雨ではなさそうだったので軽く一っ走りしてきました。
路面もウエットなので、無理せず軽いメニューですがね。
で、話は変わって安曇野センチュリーライド。
日曜日のライドの時にも、事務局から召集令状（参加証のことね）が来てないよね、って話していたところでした。
私のゼッケンは4145でした。
それと、会場までみんなのバイクを運ぶレンタカーも予約しておきました。
この辺は役得で、会社で借りるときと同じ条件でレンタルさせていただきます。
ということで、今朝のランのログはこちら↓
流石に一日休むと、翌日も休養日にするのは何と無く心苦しいものです。
雨雲レーダーを確認すると、どうも我が家付近が雨雲の端っこになっていて、降っても大した雨ではなさそうだったので軽く一っ走りしてきました。
路面もウエットなので、無理せず軽いメニューですがね。
で、話は変わって安曇野センチュリーライド。
日曜日のライドの時にも、事務局から召集令状（参加証のことね）が来てないよね、って話していたところでした。
私のゼッケンは4145でした。
それと、会場までみんなのバイクを運ぶレンタカーも予約しておきました。
この辺は役得で、会社で借りるときと同じ条件でレンタルさせていただきます。
ということで、今朝のランのログはこちら↓
今日は休養日 [休養]
GWは辛くもカレンダー通りに休むことができました。
おかげで、足柄峠ランもできたし、ショップのお客さん仲間と一緒にライドもできたしね。
昨日のライドでのスタート。
一緒に走った仲間が撮影してくれた私の後ろ姿。
そして、今日から通常営業。
まずは新入社員の配属なんだよね。
で、今朝は予報通りの雨なので、休養日にします。
おかげで、足柄峠ランもできたし、ショップのお客さん仲間と一緒にライドもできたしね。
昨日のライドでのスタート。
一緒に走った仲間が撮影してくれた私の後ろ姿。
そして、今日から通常営業。
まずは新入社員の配属なんだよね。
で、今朝は予報通りの雨なので、休養日にします。
あずみの練で半原越からの宮ヶ瀬ライド [ロードバイク]
いよいよ再来週に迫った安曇野センチュリーライド。
今日は、安曇野に参加するショップのメンバーと一緒にライド。
ただ、昨日の足柄峠ランのダメージがきになるところ。
ということで、今朝は疲労抜きのための軽いランメニューをこなしてから出撃。
GROVE鎌倉までのルートも登りを入れずにひたすら温存（笑）
何しろ、私がアテンドするチームはツワモノぞろいですから。
宮ヶ瀬の手間で半原越。
あまり行かないので、頑張りどころがわからなくて・・・
それでも、昨日のダメージはほとんど感じることなく登れました（もともと登りは得意ではないけど）。
後続を待つ間いにふと上を見上げると、木洩れ日がとても綺麗でした。
その後、宮ヶ瀬の鳥居原ふれあい館で荻野パンの出店でランチ補給。
その後はまっすぐ南下してR134に出て鎌倉まで。
今日は全体的に車は少なかったのですが、流石に鎌倉・江ノ島エリアは車が多かったですね。
渋滞を避けて無事に帰宅しました。
シャワーで汗を流した後はやっぱりこれですね。
今日のライドのログはこちら↓
今日は、安曇野に参加するショップのメンバーと一緒にライド。
ただ、昨日の足柄峠ランのダメージがきになるところ。
ということで、今朝は疲労抜きのための軽いランメニューをこなしてから出撃。
GROVE鎌倉までのルートも登りを入れずにひたすら温存（笑）
何しろ、私がアテンドするチームはツワモノぞろいですから。
宮ヶ瀬の手間で半原越。
あまり行かないので、頑張りどころがわからなくて・・・
それでも、昨日のダメージはほとんど感じることなく登れました（もともと登りは得意ではないけど）。
後続を待つ間いにふと上を見上げると、木洩れ日がとても綺麗でした。
その後、宮ヶ瀬の鳥居原ふれあい館で荻野パンの出店でランチ補給。
その後はまっすぐ南下してR134に出て鎌倉まで。
今日は全体的に車は少なかったのですが、流石に鎌倉・江ノ島エリアは車が多かったですね。
渋滞を避けて無事に帰宅しました。
シャワーで汗を流した後はやっぱりこれですね。
今日のライドのログはこちら↓
クソきつかったぜ足柄峠 [ロードランニング]
長大な坂を登る直前って大体いつもブルーな気持ちになっています。
小田原での乗り換えの時はまだ少しだけ。
金太郎を見た途端に・・・
でも、確かこの峠は勾配が緩かったはず・・・と、自分に言い聞かせて走り出しました。
確かに前半は緩い登りだったのですが、上りのを2/3ほど行ったところから途端に勾配がきつくなります。
場所によっては15％の標識も。
自転車で登った時にはそれほどキツく感じなかったけど、単に喉元過ぎれば熱さを忘れるってやつだったのかな。
ノンストップで登る予定だったのですが、8km過ぎに思わず水分補給休憩を入れてしまいました。
それでも、頂上はまだ先。
もうペース維持なんて全くできない、ただただ足を前に出すだけ。
FA235Jの距離が一向に増えていかない。
あーーーーー、もう引き返したいというところで、やっとバスの折り返し。
もう少し走ってやっと県境に到着。
汗だくなので、茅の輪をくぐるだけにしておきました。
それにしても、きつかった。
まじで途中で引き返そうかと思った。
高低差だけ見たら箱根の方がきつそうなんだけど、頂上付近の異常な勾配が箱根を超える厳しさです。
時間帯にもよると思いますが、箱根に比べて日陰が少ないことも厳しさを増す要因になっていると思います。
途中で冷たい飲み物が手に入ると気持ちが楽になるんですけどね。
県境からは来た道を引き返しました。
下りが楽かというとランの場合、決してそんな簡単なことではないのです。
11kmも下りっぱなしってかなりきついです。
しかも、途中に出てくる短い平坦区間が登りに思えるほどキツイです、
延々と降って、大雄山駅に到着すると、何かのイベントでテントが出ていました。
これは絶対にヤツを入手できると思い、探してみるとやっぱりありました。
ランの場合は、これができるからね。
でも不思議と身体のダメージはあまりなく、心地よい疲労感に満たされている感じです。
ランチをどうしようかと思い、大船をウロウロしていたら、なぜかインドカレーをどうしても食べたくなり、やっと見つけました。
キーマカレーのセット。
疲れた身体にスパイスが心地よかったです。
今日のランのログはこちら↓
ちなみにですが、今日走ったコースでStravaで設定された区間でトップを獲得してしまいました。
ごめんなさい。
小田原での乗り換えの時はまだ少しだけ。
金太郎を見た途端に・・・
でも、確かこの峠は勾配が緩かったはず・・・と、自分に言い聞かせて走り出しました。
確かに前半は緩い登りだったのですが、上りのを2/3ほど行ったところから途端に勾配がきつくなります。
場所によっては15％の標識も。
自転車で登った時にはそれほどキツく感じなかったけど、単に喉元過ぎれば熱さを忘れるってやつだったのかな。
ノンストップで登る予定だったのですが、8km過ぎに思わず水分補給休憩を入れてしまいました。
それでも、頂上はまだ先。
もうペース維持なんて全くできない、ただただ足を前に出すだけ。
FA235Jの距離が一向に増えていかない。
あーーーーー、もう引き返したいというところで、やっとバスの折り返し。
もう少し走ってやっと県境に到着。
汗だくなので、茅の輪をくぐるだけにしておきました。
それにしても、きつかった。
まじで途中で引き返そうかと思った。
高低差だけ見たら箱根の方がきつそうなんだけど、頂上付近の異常な勾配が箱根を超える厳しさです。
時間帯にもよると思いますが、箱根に比べて日陰が少ないことも厳しさを増す要因になっていると思います。
途中で冷たい飲み物が手に入ると気持ちが楽になるんですけどね。
県境からは来た道を引き返しました。
下りが楽かというとランの場合、決してそんな簡単なことではないのです。
11kmも下りっぱなしってかなりきついです。
しかも、途中に出てくる短い平坦区間が登りに思えるほどキツイです、
延々と降って、大雄山駅に到着すると、何かのイベントでテントが出ていました。
これは絶対にヤツを入手できると思い、探してみるとやっぱりありました。
ランの場合は、これができるからね。
でも不思議と身体のダメージはあまりなく、心地よい疲労感に満たされている感じです。
ランチをどうしようかと思い、大船をウロウロしていたら、なぜかインドカレーをどうしても食べたくなり、やっと見つけました。
キーマカレーのセット。
疲れた身体にスパイスが心地よかったです。
今日のランのログはこちら↓
ちなみにですが、今日走ったコースでStravaで設定された区間でトップを獲得してしまいました。
ごめんなさい。
GARMIN Edge82Jにコースデータをインポート（備忘録） [デバイス]
Edge820Jにコースデータをインポートする方法をまとめておきます。
自分自身への備忘録という意味も含めて。
今週末にショップのライドでチームリーダーを務めるため事前にコースデータをEdgeにインポートしておこうと思って色々やってみたのですが・・・
なぜかうまくいかない。
同様なことをやっている人が必ずいるはずだと思いサイトを調べてみたのですが・・・
それでもうまくいかなかなったけど・・・・、下の方法でやるとうまく行きました。
多分、ダウンロードしたコースデータのファイル形式の問題というか、ブラウザの特性なども影響しているかも知れません。
ちなみに、私の環境は以下の通りです。
使用PC：MacBook
OS：10.13.4
ブラウザ：Safari
コースのデータはルートラボからのダウンロードになります。
多くの方は、ルートラボからコースデータをダウンロードする際にはTCX形式で落とすとありましたが、私の環境だと、TCX形式でダウンロードするとなぜかxml形式で保存されてしまい、拡張子を削除しても認識してくれませんでした。
そこで、ガーミンではお馴染みのGPX形式でダウンロードしてみたらなぜかうまく行きました。
形式の選択はルートラボのページの下の方にあります。3種類の中からちょいするすことになりますが、真ん中のGPXをチョイスしてください。
ダウンロードされたファイルはガーミンで扱いやすいようにわかりやすい名前に変更しておきましょう。
Edge820JをUSB経由でMacBookに接続すると、デスクトップにガーミンドライブアイコンが表示されます。
その中のGarminフォルダを開くと下の画像のようなファイルやフォルダ群が表示されます。
パッと見ると「Courses」フォルダにファイルをぶち込みたくなるところですが、じっと我慢だよ。
下の方のマークの入った「NewFiles」フォルダにGPXファイルをコピーしてください。
コピーが終わったらGarminドライブのフォルダを閉じて、アイコンをゴミ箱に捨ててください（右クリックによる取り出しでもOKです）。
USBを外して、Edge820Jの電源を入れ直せば、これで作業完了。
ナビゲーションを呼び出すには以下手順で。
電源を投入した時の画面のナビゲーションをタッチ。
次にコースを選択
そして、保存済みコースを選択すると、さっきNewFilesに保存したGPXデータが見えるはずです。
という感じです。
自分自身への備忘録という意味も含めて。
今週末にショップのライドでチームリーダーを務めるため事前にコースデータをEdgeにインポートしておこうと思って色々やってみたのですが・・・
なぜかうまくいかない。
同様なことをやっている人が必ずいるはずだと思いサイトを調べてみたのですが・・・
それでもうまくいかなかなったけど・・・・、下の方法でやるとうまく行きました。
多分、ダウンロードしたコースデータのファイル形式の問題というか、ブラウザの特性なども影響しているかも知れません。
ちなみに、私の環境は以下の通りです。
使用PC：MacBook
OS：10.13.4
ブラウザ：Safari
コースのデータはルートラボからのダウンロードになります。
多くの方は、ルートラボからコースデータをダウンロードする際にはTCX形式で落とすとありましたが、私の環境だと、TCX形式でダウンロードするとなぜかxml形式で保存されてしまい、拡張子を削除しても認識してくれませんでした。
そこで、ガーミンではお馴染みのGPX形式でダウンロードしてみたらなぜかうまく行きました。
形式の選択はルートラボのページの下の方にあります。3種類の中からちょいするすことになりますが、真ん中のGPXをチョイスしてください。
ダウンロードされたファイルはガーミンで扱いやすいようにわかりやすい名前に変更しておきましょう。
Edge820JをUSB経由でMacBookに接続すると、デスクトップにガーミンドライブアイコンが表示されます。
その中のGarminフォルダを開くと下の画像のようなファイルやフォルダ群が表示されます。
パッと見ると「Courses」フォルダにファイルをぶち込みたくなるところですが、じっと我慢だよ。
下の方のマークの入った「NewFiles」フォルダにGPXファイルをコピーしてください。
コピーが終わったらGarminドライブのフォルダを閉じて、アイコンをゴミ箱に捨ててください（右クリックによる取り出しでもOKです）。
USBを外して、Edge820Jの電源を入れ直せば、これで作業完了。
ナビゲーションを呼び出すには以下手順で。
電源を投入した時の画面のナビゲーションをタッチ。
次にコースを選択
そして、保存済みコースを選択すると、さっきNewFilesに保存したGPXデータが見えるはずです。
という感じです。
久しぶりの三浦ライド [ロードバイク]
昨日は、ランだったので今日はバイクで出撃。
コースはなんとなく久しぶりになっていた三浦へ。
道路が混む前にということで5時過ぎに出発して鎌倉を抜けてR134に。
予想通り車は少なかったのですが、昨日からの強風がまだ残っていました。
追い風になると気持ちよくスピードアップなのですが、向かい風や横からの風には難渋しました。
途中の走水の手前（観音崎側）で富士山を見ることができました。
昨日に比べて空気がだいぶ乾いていたので、とっても気持ちよかったです。
10時前に帰宅。
長男は大学が通常講義で大学へ、次男は練習試合で桐蔭学園へ、パートナー様は実家へということで貴重な一人の時間となります。
さて、何しようかなぁ。
今日のライドのログはこちら↓
コースはなんとなく久しぶりになっていた三浦へ。
道路が混む前にということで5時過ぎに出発して鎌倉を抜けてR134に。
予想通り車は少なかったのですが、昨日からの強風がまだ残っていました。
追い風になると気持ちよくスピードアップなのですが、向かい風や横からの風には難渋しました。
途中の走水の手前（観音崎側）で富士山を見ることができました。
昨日に比べて空気がだいぶ乾いていたので、とっても気持ちよかったです。
10時前に帰宅。
長男は大学が通常講義で大学へ、次男は練習試合で桐蔭学園へ、パートナー様は実家へということで貴重な一人の時間となります。
さて、何しようかなぁ。
今日のライドのログはこちら↓
ちょっとご無沙汰な友人と [走ること]
昨夜は久しぶりな友人と飲み会でした。
20時に地元大船駅で待ち合わせをしてから、地元の名店「鳥恵」に。
だいたい満席で入れないのですが、連休の谷間、天気が悪い、ちょうど入れ替えの時間という感じでテーブルを片付けるのを待って入店できました。
まずはビールと刺し盛り。
刺身となるとやっぱり日本酒だよねーということで・・・・
GROVE鎌倉のお客さん仲間で地元の友人。
体調を崩していたのですが、そちらの方がだいぶ良くなっていた様子でとっても元気そうでした
ただ・・・自民党の谷垣氏の自転車事故の一件でロードバイクを敬遠していたようです。
それは困ったなぁって感じ。
でも、いっぱい色んなことを話せてとっても楽しい時間を共有できました。
また飲みましょうねということで、一次会終了。
天気は悪かったのですが、気分がよかったので一人でいつもの福舎に。
というとっても充実した休日前の夜を過ごしてきました。
そして、今朝は・・・
予定通りの、軽い二日酔いと悪天候。
午前中はのんびり勉強でもしながら過ごして、ごごに軽く走ろうかなという感じです。
20時に地元大船駅で待ち合わせをしてから、地元の名店「鳥恵」に。
だいたい満席で入れないのですが、連休の谷間、天気が悪い、ちょうど入れ替えの時間という感じでテーブルを片付けるのを待って入店できました。
まずはビールと刺し盛り。
刺身となるとやっぱり日本酒だよねーということで・・・・
GROVE鎌倉のお客さん仲間で地元の友人。
体調を崩していたのですが、そちらの方がだいぶ良くなっていた様子でとっても元気そうでした
ただ・・・自民党の谷垣氏の自転車事故の一件でロードバイクを敬遠していたようです。
それは困ったなぁって感じ。
でも、いっぱい色んなことを話せてとっても楽しい時間を共有できました。
また飲みましょうねということで、一次会終了。
天気は悪かったのですが、気分がよかったので一人でいつもの福舎に。
というとっても充実した休日前の夜を過ごしてきました。
そして、今朝は・・・
予定通りの、軽い二日酔いと悪天候。
午前中はのんびり勉強でもしながら過ごして、ごごに軽く走ろうかなという感じです。
連休の谷間
昨日今日と連休の谷間。
この時期になると花粉もひと段落するはずなのですが、なぜか鼻炎が抜けません。
流石に連休中は大した電話もかかってこないので会社にいてものんびりモード。
それなら休んじゃえというところなのですが、なかなかそうもいかないところがあってね。
今日は仕事上がりに、地元の自転車仲間と飲みにく予定です。
相手は食事と言っていますが（笑）
でも、夕方から天気が悪くなるんだよね。
今朝の天気からはちょっと想像できない感じですが。
やっぱり久しぶりに箱根を走ったダメージが身体全体に蓄積している感じです。
走り出すまでは何となく身体の重さを感じるのですが、ある程度走るとその重さがふっと消えていく感じ。
もしかしたら、精神的な疲労なのかもしれないね。もちろん、手抜きで走っていますけどね。
今朝のランのログはこちら↓
この時期になると花粉もひと段落するはずなのですが、なぜか鼻炎が抜けません。
流石に連休中は大した電話もかかってこないので会社にいてものんびりモード。
それなら休んじゃえというところなのですが、なかなかそうもいかないところがあってね。
今日は仕事上がりに、地元の自転車仲間と飲みにく予定です。
相手は食事と言っていますが（笑）
でも、夕方から天気が悪くなるんだよね。
今朝の天気からはちょっと想像できない感じですが。
やっぱり久しぶりに箱根を走ったダメージが身体全体に蓄積している感じです。
走り出すまでは何となく身体の重さを感じるのですが、ある程度走るとその重さがふっと消えていく感じ。
もしかしたら、精神的な疲労なのかもしれないね。もちろん、手抜きで走っていますけどね。
今朝のランのログはこちら↓
