5月の総括

今日も走ったのですが、個別のアクティビティの話は置いておいて。
5月の総括です。
4月の後半からバイクが手元から離れて・・・
中旬にようやく手元に戻ってきてそこから走り出して・・・


ライドのチャレンジは・・・毎度のことですがなかなか達成できませんでしでした。

それに対してランは、箱根2回があったせいで獲得標高はランのそれを上回ることとなりました。
これまで獲得標高でバイクとランが逆転することなかったと記憶しているのですが、われながら驚きです。


さらに、箱根を二回も走ったにもかかわらず、トータルのペースで5分きりとなったことでしょうか。
さすがに箱根ー大観山ー湯河原のコースはタフ過ぎでした。
バイクで走ると不思議と内腿の張りもだいぶ解消してきました。

すでに眠い。

2016年4月総括

桜が咲き始めたなーと思ったらあっという間に4月が終わってしまった感じがする。
何が忙しかったかというと、、、それほど思いつかないところが不思議なんだけど。
ということで、毎月恒例の月間総括。
まずはラン。


走った距離は約308km、平均ペースは約5:05分/km、獲得標高は2635m、平均心拍が141、平均ピッチが176でした。
4月は彩湖でウルトラマラソンを走ったり、GarminFA235Jを購入したりとプラス材料が多かったね。

次に自転車。


走った距離は約301km、平均速度は25.5km/h、獲得標高は2703m、平均心拍が119、平均ケイデンスが84でした。
自転車については、月中に新聞配達のバイクとぶつかってしまい、未だに処理が終わらずで、5月は早期の復帰を目指して処理をしないといけない感じです。

という感じの4月でした。

2016.03総括

まずは2016年3月の総括です。
ランの総括。


バイクの総括。


バイクの距離が全くダメダメでした。
この3月は色々あったからね。

そして、Edge510のアップデートがありますyoー
ということですが・・・・


容量が不足してインストールできませんだと。まぁいっか。

そして今日は自転車通勤でしたので、もちろん帰りも自転車。
となると薫々堂でパンを調達。


ということで今日の帰宅ライドのログはこちら↓

2016.02総括

本来ならば昨日の夜にアップすべき内容ではありますが、諸般の事情によりこのタイミングでのアップになります。
2月の総括です。
バイクでは25回走っていて距離が655kmで獲得標高が5853mで平均速度が23.6km/hした。
回数の割には距離を稼げなかったのがイマイチでしたね。それと平均速度に関してはもう二声ほしいね。


ランでは24回走って、走行距離が292kmで獲得標高が3459mで平均ペースで4:57分/kmでした。
ランに関してはまぁまぁだったかな。ただ、ロングを走れていないのがイマイチだったね。ペースに関しては上々な結果でした。


昨日の諸々を洗い流すために、今朝はラン。
少しばかり冷え込みが厳しかったけど、汗とともに流せたかな？？


昨日の嵐のせいか月が綺麗に見えていました。


今日から3月。心機一転ですね。

今朝の朝ランのログはこちら↓

2015総括

本当ならもっと色々な項目も集計値として報告できたかもしれないのですが、天邪鬼な性格でデータ入力が長続きしなくて・・・
ガーミンコネクトのアップロード記録をカレンダー形式でご覧ください。我ながらそこそこ頑張ったよな。
1月から4月。


5月から8月


9月から12月


月ごとの集計値。獲得標高を集計できなったがイマイチなのですが
まずはライド。


ランニング。月間400kmを超えていたんだな。こんな時間があるんだったらもっと仕事しろよ、自分（笑）


月別のグラフ。
ランとバイクの走行距離グラフ


同じく消費カロリーのグラフ。


ライドのケイデンス、スピード、平均心拍のグラフ。


ランニングペースのグラフ。


ランニングのピッチと心拍数のグラフ。


来年はデータをもっとハンドリングよく扱える状態にしておきたいな・・・と来年の同じ時期に同じようなことを考えるんだろうな。
それにしても、よく故障もせずにこれだけ走れてものだ。

15年10月の総括

10月のトレーニング総括です。
バイクの実績。
1000kmまであと少しなんだけど、やっぱり遠いな。
箱根2回で獲得標高はSTRAVAのチャレンジを達成できたのもたぶん久しぶり。


ランの実績。
こちらはまぁまぁな感じなんだけど、次のステップはスピードアップかな。

09月総括

2015年9月の総括です。
概ねランとバイクの距離比率は1：2になっています。
ランの概要
走行距離：311.55km
ペース：5:28min/km
獲得標高：4252m
平均心拍：139


バイクの概要
走行距離：630.63km
平均速度：24.5km/h
獲得標高：5366m
平均心拍：118


バイクの距離がもう少しだよな。

2015.08総括

2015年8月の総括です。
今月は休養日なしでした。


疲労が抜けないわけです。やっぱり積極的な休養日が必要なんだろうな。

今月の集計値は下記の通りです。

バイク
走行距離：821.82km
平均速度：24.6km/h
獲得標高：6392m
平均心拍：120
本数：32

ラン
走行距離：222.12km
ペース：5:24min/km
獲得標高：2176m
平均心拍：139
本数：31

体組成
体重：61.6kg
体脂肪率：9.1%

9月はどうなるかな？？

6月総括

昨日で6月が終わりました。
と、いうことで6月の総括です。
ランの実績です。


今月も400を越えられませんでしたが、季節的なことを考えればいい線ではないかな。
獲得標高は後少しで5000mだったか。

バイクの実績


1000km/月が目標だけど、まだまだだな。
週末にロングを入れるようにすればそこそこいけそうな気がするな。
平均速度については、最近登りでのトレーニングが多いので、こんなものでしょうかね。

体重ですが、最近少々食生活が荒れ気味（お菓子系）なので、これからは軌道修正が必要かな。
まぁ、気にするレベルではないのですが。


グラフにするとどか食いの実態がバレバレですが（笑）


今日はこれから尿潜血の診察を受けに行くのですが、運動に制限がかかったら・・・どうしようかな。

2015年05月総括

昨日で5月も終了し、いよいよ梅雨の季節がすぐそこまでやってきました。
新たな月を迎えるにあたり、前月の総括です。

2015.05総括です。
数ヶ月ぶりにランで月間400kmを割り込みました。
バイクはもう一息で月間1000kmだったな。

ラン
走行距離：389.03km
平均ペース：5:19mini/km
獲得標高：5095m
平均心拍：136


バイク
走行距離：703.22km
平均速度：23.5km/h
獲得標高：7215m
平均心拍：113


体重：61.12kg
体脂肪率：7.5%


体重と体脂肪率の変動グラフです。


6月は天気がどうなるかな？？
雨の日は休養日だと思ってゆっくりするぐらいの気持ちの余裕が欲しいよね。